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생활건강7

오히려 아침엔 멀쩡한데 왜 저녁만 되면 손가락이 붓고 뻣뻣할까? 관절염 하면 흔히들 “아침에 일어나면 손이 뻣뻣해요”라고들 한다.실제로 류마티스 관절염을 비롯한 일부 염증성 관절질환은 이른 아침에 손가락 관절이 붓고 잘 움직이지 않는 것이 대표적인 증상이다.하지만 반대로 “오히려 저녁이 되면 손가락이 붓고 무거워진다”는 사람들도 있다. 저녁에 붓고 뻣뻣한 관절, 혹시 다른 원인?하루 종일 손을 많이 쓰는 직업이거나, 스마트폰, 키보드 작업 등 반복적인 손동작을 많이 하는 생활을 한다면 저녁에 손가락이 붓고 불편해지는 건 ‘기계적 사용’에 의한 일시적인 염증 반응일 가능성이 크다.이는 류마티스성 질환이라기보다는 ‘퇴행성 관절염’이나 ‘건초염(힘줄막염)’ 초기 증상일 수도 있다.특히 손목, 엄지 주변, 혹은 손가락 한두 마디가 유독 불편하다면 ‘손목터널증후군(수근관증.. 2025. 5. 9.
화장실 분홍색 물때 곰팡이 얼룩 방치하면 안돼요! 화장실의 분홍색 얼룩세라티아 마르세센스 박테리아의 위험성과 예방법 “화장실 분홍 얼룩, 그냥 두면 위험합니다!”화장실에서 자주 보이는 분홍빛 얼룩, 혹시 그냥 물때겠지 하고 넘기고 계시진 않나요? 사실 이 얼룩은 단순한 물때가 아니라 '세라티아 마르세센스(Serratia marcescens)'라는 박테리아일 수 있습니다. 습하고 따뜻한 욕실 환경은 이 박테리아의 번식에 최적의 조건입니다.욕실 타일 틈, 변기, 샤워기, 세면대 등 우리가 자주 사용하는 곳곳에 퍼져 있을 수 있으며, 방치하면 호흡기 감염이나 요로 감염 등 건강 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 세라티아 마르세센스란?세라티아 마르세센스는 붉은 색소를 생성하는 박테리아로, 습하고 통풍이 잘 안 되는 환경에서 잘 자랍니다. 욕.. 2025. 5. 6.
신장이 보내는 경고 신호 5가지 혹시 나도? 신장이 보내는 경고 SOS 신호 5가지 ❶ 자다 일어나서 소변을 자주 본다→ 신장 기능 저하로 인한 ‘야뇨증’ 정상적인 신장은 밤에는 소변 생성을 줄이고 낮에 더 활발하게 작용해요.하지만 신장 기능이 떨어지면 이 조절이 잘 안 되어서, 밤에도 계속 소변이 만들어져 자주 깨고 화장실 가는 일이 반복됩니다. 👉 특히 노인에게 흔하지만, 젊은 사람에게 반복되면 신호일 수 있어요. ❷ 손발이 자주 부어오른다→ 체내 수분, 나트륨 배출이 안 되는 상태 신장은 몸의 수분과 전해질(특히 나트륨)을 조절하는 기관이에요.신장이 제 역할을 못 하면, 몸에 물이 쌓이면서 부종(부기)이 생기는데, 그게 가장 먼저 나타나는 곳이 손, 발, 발목, 얼굴이에요. 👉 아침에 손발이 부었거나, 양말 자국이 오래 가.. 2025. 5. 4.
한 입만 먹어도 배부르고 속이 더부룩한 느낌이 든다면? 밥을 한 입만 먹어도 바로 배부른 느낌, 체한 이유는? "배고파서 밥을 차렸는데, 한 입만 먹어도 바로 체한 느낌이 들어요." "먹자마자 속이 더부룩하고 꽉 찬 느낌이 나요." 이런 증상, 혹시 경험해본 적 있으신가요? 음식을 거의 먹지도 않았는데도 배가 가득 찬 듯한 포만감이 들고, 심지어 체하거나 속이 막히는 느낌까지 든다면 단순히 위장이 약한 것이 아니라 기능성 위장 장애나 자율신경계 이상과 연관된 증상일 수 있습니다. 1. 기능성 소화불량 (Functional dyspepsia)기능성 소화불량은 위장에 특별한 질병이 없는데도 속 쓰림, 체함, 조기 포만감, 트림, 답답함 같은 증상이 반복되는 경우를 말합니다. 가장 큰 특징은 음식을 조금만 먹어도 배가 꽉 찬 느낌이 든다는 것인데, 실제 위장.. 2025. 5. 2.
커피에 우유 넣으면 치매 부르는 염증 줄인다 커피에 우유 넣으면, 몸속 염증을 줄일 수 있어요!아침마다 커피 드시는 분들 많죠? 그런데 혹시 커피에 우유를 넣어서 마시면 몸에 더 좋다는 얘기 들어보셨어요? 그냥 맛만 부드러워지는 게 아니라, 몸속 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔어요. 커피 속 폴리페놀, 세포를 지켜줘요커피에는 ‘폴리페놀’이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 몸속에 생기는 활성산소를 없애주고, 세포를 손상에서 보호해줘요. 그래서 커피는 적당히 마시면 염증을 줄이고, 노화나 암 예방에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 그런데 여기에 우유를 더하면?덴마크 코펜하겐 대학 연구팀이 아주 흥미로운 실험을 했어요. 커피의 폴리페놀과 우유 속 아미노산이 결합했을 때, 염증 억제 효과가 2배 더 강해.. 2025. 4. 20.
달걀 어떻게 먹는게 좋을까? 삶은달걀 vs 구운달걀 vs 수란 vs 계란후라이 vs 오믈렛 달걀, 어떻게 먹느냐에 따라 영양이 달라질까? 단백질 하면 가장 먼저 떠오르는 식품, 바로 달걀이다. 삶아도, 구워도, 튀겨도 그 자체로 완전식품이라 불릴 만큼 영양소가 골고루 들어 있다. 하지만 궁금증이 하나 생긴다. 삶은 달걀, 수란, 계란후라이, 오믈렛… 조리법이 달라지면 그 안의 영양도 달라지는 걸까?정답은 “어느 정도 달라진다”다. 조리 방법에 따라 열에 약한 성분이 파괴되거나, 흡수율이 높아지거나, 심지어 칼로리도 달라질 수 있다. 그럼 어떤 방식이 가장 건강할까?   1. 삶은 달걀 – 영양 보존률 높고, 포만감도 우수삶은 달걀은 물로 익히기 때문에 기름 없이 조리되어 칼로리가 낮고 영양 손실이 거의 없다. 특히 흰자 속 단백질은 완전 변성되어 체내 흡수율이 매우 좋고, 노른자의 콜린이나 비.. 2025. 4. 13.

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